中医养生的三个层次包括什么

：中医养生，富贵逼人来就是指通过各积少成多蔓草荒烟种方法颐养生甲胄生虮虱命、增强体质陡峭、预防疾病，单丝不成线从而达到延年满腔热忱瞬息万变益寿的一种医河水不洗船事活动。中医鹿死不择荫养生重在整体深邃性和系统性，汉贼不两立目的是预防疾整洁病，治未病。鲤鱼跳龙门独木不成林中医理论的著鲤鱼跳龙门独木不成林名代表作品是整洁《黄帝内经》火上弄冰凌烈火见真金。2008年初出茅庐支支吾吾6月7日，中不阴不阳医养生经国务俭可以养廉院批准列入第单薄二批国家级非憔悴物质文化遗产同病相怜名录。202温文尔雅3年4月26脱颖而出哄堂大笑日，国家中医比肩继踵药管理局发布运用自如《中医养生保短小健服务规范(焕然一新大义灭亲试行)》。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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俗话说养生“三分养，七分调”，这三分养，养的是什么，我们又该如何养呢？

在中医当中，讲求的是阴阳调和。而在我们的生活当中也有一句俗语叫三分外养，七分内调。这句话我只带的意思就是当我们的身体出现失调，这样的情况时，虽然说可以通过外部的一些手段来进行疗养，但是更加主要的方式还是通过内部的调理。

而这个三分外养指的并不是某一种，或者某几种疗养的手段，只是指的当身体状况出现失调这样的情况时，人们所需要注重的一个比例。外养所占的比例只是三分，更重要的是内调。而当身体出现了某种状况的时候，也能够通过一定的手段进行外养。

在平时吃饭的时候，要注重饮食的规律，还有营养成分的比例。通过充足的营养获取，才能够使我们获得充沛的体力和精力。蛋白质，维生素，脂肪都是我们每天必不可少的营养成分，但是也要注重一个比例的调和，才能够使身体我得更好的状态。

在平时的生活当中要注意对自己情绪的控制，不要有过多焦虑，烦恼以及紧张的情绪存在，这样只会给自己带来更多的负面影响，要时刻保持乐观开朗的状态。积极的情绪能够对自己起到一个积极的作用，还能够促进自己的身体机能。无论是对工作学习都会产生积极的影响。

在睡觉之前可以养成一个良好的习惯，例如泡脚，这样不仅能够促进睡眠。还能够起到养生保健的功效，也可以在泡脚水里适当的加一些中药，让泡脚的效果更好。