孕妇吃水果可以补铁吗 怀孕后吃什么补铁

女性在怀孕期间，对铁的需求是大大增加，这是因为需要铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在中晚期。那么，你是否知道怀孕后吃什么补铁？孕妇吃水果可以补铁吗？

孕妇想要补铁，可以多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。其次，动物血、瘦肉也很不错。也许很多准妈妈可能担心，肝脏是排毒器官，到底能不能吃？

的确，动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中毒，但类似一周偶尔吃两回，一次25克，是不用担心中毒危害的。但一定要选健康动物的肝脏。这样，在日常饮食的基础上，基本能够保证妊娠中晚期所需的每人每天28毫克铁了。

孕妇还可以吃一些蔬菜，含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。此外，动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻、瘦肉、红糖、蛋黄、干果等都是含有铁的。

还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，被氧化成了氧化型维C，促进铁吸收的作用会大打折扣，而平常所吃的维生素C药品，就更差了。所以说，蔬菜水果随买随吃，尤其新鲜带酸味儿的水果，如猕猴桃，其还原型维C含量可是排第一的。因此，孕妇吃水果可以补铁。