怀孕后能吃坚果吗

坚果具有很高的营养价值，瓜子、花生、核桃、松籽等都是属于坚果，在日常生活中，有不少朋友都很喜欢吃坚果。那么，你是否知道怀孕后能吃坚果吗？孕妇吃什么坚果好？

坚果多是种子类食品，富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面。孕妇吃坚果的好处是很明显的。但是，坚果的种类很多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康。

比如杏仁具有一定的毒性，有可能诱发胎儿畸形；中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产，因此这两种坚果都不宜食用或者食用不要太多。如果坚果出现霉变或异味，诱发癌症的几率很高，会导致机体产生不良反应，也是绝对不能食用的。

不过，一般情况下，孕妇是可以吃坚果的，建议孕妇吃以下坚果种类：

1. 花生：蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

2. 榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有坚果之王的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

3. 松籽：含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。